top of page

חמשת העקרונות של שיטת אלכסנדר

 

מושג שאלכסנדר השתמש בו בכדי להגדיר איך נוכל להגיע לחופש בכל הגוף כשהמקום המרכזי שבו חייב להיות חופש הוא המפגש בין הראש לצוואר, כשהראש יהיה מונח ללא לחץ, כל עמוד השדרה יהיה חופשי, תנועת הגוף קלה ואוורירית ללא כאב.

הפיקוד הראשוני
הכרה בכוחו של הרגל
 

לכולנו הרגלים כאלו ואחרים, חלקם לא מיטיבים ולא מועילים לנו, וחלקם פוגעים בנו בלי שאנו מודעים לכך. בשיטת אלכסנדר אנו לומדים להכיר מקרוב בגופנו ואף יותר מכך בנפשנו, את אותם מקומות שהתרגלנו אליהם ויש להם כוח רב. ניתן לשנות הרגלים ואפשרי. אישה שנועלת נעלי עקב כל יום לעבודה ומתלוננת על כאב גב תחתון, סביר שהרגל זה אינו מועיל בחייה.

להרשמה לטיפול בשיטת אלכסנדר לחץ כאן:
 

אנחנו מרגישים נעים וטוב במקום המוכר והנוח, לעתים לזוז משם מרגיש מוזר ולא מתאים, אבל ההרגל מבלבל אותנו בין מה טוב לנו ומה לא. למשל כתף ימין נמוכה משמאל, והדבר ניכר למראית עין. אותו אדם מרגיש מאוזן בצורה הזאת, ואם נעמיד אותו עם הכתפיים לרגע באותו מיקום יחוש עקום, מה שלא נכון במציאות, רק בתחושה המטעה שלו. 

הכרה בערנות תחושתית לקויה
 

בחיינו אנו רובנו רצים קדימה במרתון החיים בלי לההיעצר ולנשום ולבדוק מה הכיוון, לעתים באוטומט מוחלט אנו משתמשים בגוף ללא תשומת לב קטנה לגופנו ולנשימה שלנו אפילו שמתקיימת מעצמה. בשיטת אלכסנדר לומדים להגיב לגירוי לא באופן אוטומט אלא מתוך תשומת לב, והתבוננות. הכלים האלו חשובים לחיים גם בתחומים אחרים ומשתלבים בכל חיינו, לא רק בגוף, ללמוד להיות גם באי עשיה, שהיא מוצר נדיר בזמנים שאנו חיים בהם והיא חשובה לנו בשביל הפנמת חופש ושקט בתוכנו. 

בלימה ואי עשייה
הנחיית כיוונים
 

במשך הטיפולים, השיעורים, אנחנו המורים נוהגים לחזור על הוראות שנועדו לארגן מחדש את הגוף בצורה חופשית ומתאימה יותר לאדם עצמו, הנחית הכיוון תחזור על עצמה לאורך הזמן, ותחלחל לתודעת המטופל. צוואר חופשי, ראש לפנים ולמעלה, גב ארוך ורחב וכו. בליווי מגע הידיים בטיפול והנחיית המטפל התחושה מעמיקה וההפנמה מתרחשת טוב יותר.

לקריאה נוספת אודות שיטת אלכסנדר

bottom of page