לירי שביט​
שיטת אלכסנדר

מה זאת שיטת אלכסנדר?

שיטת אלכסנדר (או טכניקת אלכסנדר) היא שיטה שמטרתה להיטיב את מצבנו הבריאותי והנפשי. על ידי שחרור לחצים מאיזור הראש, הצוואר, הגב ועמוד השידרה, המטופל לומד להשתמש בגוף שלו באופן טבעי, נכון וטוב.
בעזרת טכניקת אלכסנדר המטופל "משחזר" את מנח הגוף הטבעי, כפי שהיה לו, כשהיה ילד ולפני שאורח החיים המודרני, גרם לו לסטות ולאמץ הרגלים שגויים.

במהלך הטיפולים, המטפלת מקנה למטופל התנסויות תחושתיות המלמדות אותו כיצד לשנות בעצמו תגובות לא מודעות והרגלים לקויים להרגלים נכונים.
שיטת אלככסנדר מסייעת לסובלים מכאבי גב וגפיים, פריצות דיסק, מכאבי ראש, מקשיי נשימה ומצרידות בנוסף, השיטה גם עוזרת בשיקום נכים ובשיקום לאחר תאונות וניתוחים.

הטיפולים אורכים בין 45-30 דקות בלבוש נח ומלא. הטיפולים אינם כרוכים בכאב כלשהו והתנועות המתורגלות אינן אגרסיביות או נימרצות. במהלך הטיפול המטפלת צופה במנח הגוף של המטופל וכן בתנועות שלו במצבים שונים כמו ישיבה, עמידה, הזדקפות, הליכה ושכיבה. במהלך הטיפול המטופל מתבקש לבצע פעולות פשוטות כמו הליכה, עמידה או להתיישב על כסא., תוך שהמטפלת מניחה את ידיה ו"מכוונת" את הגוף למצבו הטבעי והנכון. המטפלת תלווה את התנועות והמצבים הסטטים בהנחיות מילוליות ובתמיכה פיסית של מגע ידיים עדין עם גוף המטופל.
 

קצב ההתקדמות של כל מטופל הוא אישי ולרוב נדרשים מספר טיפולים לשם זיהוי קצב הלמידה ואימוץ השינויים. רוב המטופלים זקוקים לסדרת טיפולים במשך של מספר חודשים בתדירות של טיפול בשבוע. ישנם מטופלים, הממשיכים בטיפולים גם מעבר לכך ולמרות שהסיבות הרפואיות נפתרו.